Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Klicken Sie auf Details um mehr über die Inhalte zu erfahren. Sie können sich auch gleich für die Kurse in der Kursanmeldung anmelden.
Kosten: 180 €
Kursleiterin: Bettina Roth
Beschreibung: Ersatztermin (falls ein Termin ausfällt) 8.10. 2026
Inhalte des Rückbildungskurs
- Informationen zu Themen wie Beckenboden, Inkontinenz, Rectusdiastase, Sport und Sexualität nach der Geburt, Organsenkung, uvm.
- beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
- Hinspüren und erste Aktivierungsübungen des Beckenbodens und der umliegenden Muskulatur nach der Schwangerschaft und nach der Geburt
- Kräftigungsübungen für den ganzen Körper
- gezieltes intensives Ausdauer Beckenbodentraining und Stärkung der umliegenden Muskulatur
- effektive und nachhaltige Übungen zur Linderung einer noch bestehenden Rectusdiastase, Inkontinenz oder Organsenkung
- Dehnen der verspannten Körperbereiche
Der Rückbildungskurs kann frühestens 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 9 Wochen nach einem Kaiserschnitt gestartet werden.
ABER ess ist NIE zu spät für einen Beckenbodenkurs! Viele Folgeprobleme wie Inkontinenz, Rückenschmerzen, Organsenkungen zeigen sich erst Jahre nach der Geburt. Auch dann bist du im Kurs herzlich Willkommen!
Der Rückbildungskurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Einheiten und findet immer donnerstags von 17:00 bis 18:00 im ProMami St. Pölten und gleichzeitig auch online statt.
Wenn du gerne von zuhause aus, den Rückbildungskurs absolvieren möchtest, erhältst du zirka 10 Min. vor jeder Einheit einen Zoom-Link per Mail.
Bitte lege dir eine Matte und 2 Hanteln/Wasserflaschen zuhause bereit.
Die Kurse finden ab einer Teilnehmerinnenanzahl von insgesamt 5 Frauen.
Ich freu mich auf gemeinsame sportliche Stunden!
Kosten: 180 €
Kursleiterin: Bettina Roth
Beschreibung: Ersatztermin (falls ein Termin ausfällt) 8.10. 2026
Inhalte des Rückbildungskurs
- Informationen zu Themen wie Beckenboden, Inkontinenz, Rectusdiastase, Sport und Sexualität nach der Geburt, Organsenkung, uvm.
- beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
- Hinspüren und erste Aktivierungsübungen des Beckenbodens und der umliegenden Muskulatur nach der Schwangerschaft und nach der Geburt
- Kräftigungsübungen für den ganzen Körper
- gezieltes intensives Ausdauer Beckenbodentraining und Stärkung der umliegenden Muskulatur
- effektive und nachhaltige Übungen zur Linderung einer noch bestehenden Rectusdiastase, Inkontinenz oder Organsenkung
- Dehnen der verspannten Körperbereiche
Der Rückbildungskurs kann frühestens 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 9 Wochen nach einem Kaiserschnitt gestartet werden.
ABER ess ist NIE zu spät für einen Beckenbodenkurs! Viele Folgeprobleme wie Inkontinenz, Rückenschmerzen, Organsenkungen zeigen sich erst Jahre nach der Geburt. Auch dann bist du im Kurs herzlich Willkommen!
Der Rückbildungskurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Einheiten und findet immer donnerstags von 17:00 bis 18:00 im ProMami St. Pölten und gleichzeitig auch online statt.
Wenn du gerne von zuhause aus, den Rückbildungskurs absolvieren möchtest, erhältst du zirka 10 Min. vor jeder Einheit einen Zoom-Link per Mail.
Bitte lege dir eine Matte und 2 Hanteln/Wasserflaschen zuhause bereit.
Die Kurse finden ab einer Teilnehmerinnenanzahl von insgesamt 5 Frauen.
Ich freu mich auf gemeinsame sportliche Stunden!